La expansión del coronavirus ha supuesto una situación global de crisis en todo el mundo. Nuestras vidas han cambiado súbitamente y el impacto, según las circunstancias de cada persona, es diferente.

Es normal sentir intensas emociones, como miedo, tristeza, enfado y sentimientos de vulnerabilidad y falta de control.

Recuerda que lo que estás sintiendo es producto de las circunstancias que estamos viviendo.

Las emociones podrán ir variando a lo largo de los días y semanas, y en cada fase de este periodo podrán ser emociones fuertes, acordes a las circunstancias.

Aprender de la crisis que estamos viviendo y hacer frente a la situación no es fácil, pero cómo respondamos, a nivel individual y como sociedad, será determinante para superar esta etapa de la mejor manera posible.

Esto acabará y seremos más fuertes.

¿Qué estrategias te pueden ayudar a CENTRAR tu energía en lo que TÚ puedes hacer?

Reconoce tus emociones:

  • Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
  • Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
  • La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial.

Enfoca tu energía y genera una rutina: 

Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:

  • Cumplir con las medidas del estado de alarma.
  • Elaborar un horario con lo que quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo

Céntrate en lo que puedes hacer:

  • Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
  • Ayuda a los que te rodean y lo necesitan. Protejamos a nuestros mayores.
  • Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera

Cuídate:

  • Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
  • Intenta añadir momentos de actividad física.

Desconecta:

  • Evita la sobreexposición a la información sobre el coronavirus.
  • Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.

Mantén el contacto social:

Desde Caja Rural de Asturias os enviamos nuestros mejores deseos para estos días difíciles y os instamos a que cumpláis con todas las recomendaciones sanitarias.

#estevirusloparamosunidos

#siemprejuntossiempreunidosAsturiastúpuedes

#comprometidos

Fuente: Ministerio de Sanidad – Gobierno de España.