La expansión del coronavirus ha supuesto una situación global de crisis en todo el mundo. Nuestras vidas han cambiado súbitamente y el impacto, según las circunstancias de cada persona, es diferente.
Es normal sentir intensas emociones, como miedo, tristeza, enfado y sentimientos de vulnerabilidad y falta de control.
Recuerda que lo que estás sintiendo es producto de las circunstancias que estamos viviendo.
Las emociones podrán ir variando a lo largo de los días y semanas, y en cada fase de este periodo podrán ser emociones fuertes, acordes a las circunstancias.
Aprender de la crisis que estamos viviendo y hacer frente a la situación no es fácil, pero cómo respondamos, a nivel individual y como sociedad, será determinante para superar esta etapa de la mejor manera posible.
Esto acabará y seremos más fuertes.
¿Qué estrategias te pueden ayudar a CENTRAR tu energía en lo que TÚ puedes hacer?
Reconoce tus emociones:
- Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
- Compartirlas con personas cercanas te puede aliviar.
- La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial.
Enfoca tu energía y genera una rutina:
Presta atención a lo que SÍ puedes hacer:
- Cumplir con las medidas del estado de alarma.
- Elaborar un horario con lo que quieras hacer cada día y tratar de mantenerlo
Céntrate en lo que puedes hacer:
- Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y fomenta tu creatividad.
- Ayuda a los que te rodean y lo necesitan. Protejamos a nuestros mayores.
- Céntrate en objetivos que puedas cumplir y persevera
Cuídate:
- Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
- Intenta añadir momentos de actividad física.
Desconecta:
- Evita la sobreexposición a la información sobre el coronavirus.
- Procura hablar de otros temas y trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.
Mantén el contacto social:
- Con amigos y familiares a través del teléfono y videollamadas. Os recomendamos el post “8 aplicaciones para hacer videollamadas para hacer más llevadero el aislamiento.”
- Cuida de ti, cuidando de otros.
Desde Caja Rural de Asturias os enviamos nuestros mejores deseos para estos días difíciles y os instamos a que cumpláis con todas las recomendaciones sanitarias.
#estevirusloparamosunidos
#siemprejuntossiempreunidosAsturiastúpuedes
#comprometidos
Fuente: Ministerio de Sanidad – Gobierno de España.
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